Клубничная диета

Лето – это не только солнце и тепло, это и урожайная пора. И первыми радуют глаз, будоражат воспоминания из детства яркими запахами ягоды клубники. Красивая, ароматная и сказочно вкусная клубника замечательна не только в десертах, она невероятно полезна с медицинской точки зрения. Поэтому вопрос, как похудеть на клубнике, вполне закономерен. Ведь ягода не только вкусна и полезна, но и отличается невысокой калорийностью и малым содержанием сахаров.

Чем хороша клубника для похудения

Родиной благородной садовой ягоды, а иначе клубнику назвать сложно, считается чилийская земля. Впервые в Европу клубника была завезена в начале XVII века колонистами и быстро обрела популярность среди европейской элиты. За аппетитный вид, неповторимый вкус и восхитительный аромат ягода была сразу причислена к мощным афродизиакам, в рядах которых остается и по сей день. Хотя, скорее всего, это обусловлено высоким содержанием в ягодах цинка, усиливающего желание и сексуальную энергию.

С гастрономической точки зрения клубника – универсальная ягода, которая вкусна не только в разнообразных десертах. Она малокалорийна и легко усваивается, хорошо сочетается с мясом птицы и дичи, рыбой, сырами, домашним творогом, йогуртами, с другими ягодами, с фруктами и овощами. Хороша она и как самостоятельное блюдо. Диета на ягодах клубники практически не имеет противопоказаний, а благодаря уникальному витаминному и микроэлементному составу похудение проходит легко и без неприятных последствий для организма.

Диета на клубнике: плюсы

К большому достоинству клубничной диеты можно отнести то, что она в отличие от многих систем питания для похудения не относится к монопрограммам. В нижеприведенное, примерное меню диеты для похудения на клубнике включены в умеренном количестве цельнозерновой хлеб или хлебцы, сыр и белое диетическое мясо птицы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, растительное нерафинированное масло. Придерживаясь такого питания в течение нескольких дней, организм не будет испытывать чувства голода, из-за которого многие попытки похудеть заканчиваются неудачами.

Поскольку в клубничной диете сбалансированы все необходимые для организма вещества и микроэлементы, она протекает легко: не наблюдаются перепады настроения, внутренняя неудовлетворенность, агрессия, придирчивость. Частые приемы пищи способствуют тому, что отсутствует чувство голода. При соблюдении клубничной диеты не снижается работоспособность, сохраняется ясность ума: мысли заняты решением текущих проблем, а не едой.

Клубничная диета не требует соблюдения особых требований по выходу. Другими словами, после нее можно кушать в привычном режиме мясо, овощи и фрукты без постепенного введения их в рацион. Единственная рекомендация: соблюдать небольшой размер порций и пятикратный режим питания. В этом случае потерянные на ягоде килограммы не вернутся, а вес зафиксируется на приятной для глаза отметке.

Еще один плюс клубничной диеты: параллельное очищение организма и повышение иммунитета. Ягоды клубники — рекордсмены по содержанию фолиевой и аскорбиновой кислоты, а также содержат важные для нормального функционирования организма микроэлементы. Поэтому введение в рацион клубники способствует снижению холестерина, очищению сосудов, укреплению иммунных сил. Кроме этого, клубника является великолепным антидепрессантом и эффективным природным антисептиком.

Клубничная диета для похудения в домашних условиях: меню

Эта популярная ягодная диета хоть и не относится к монодиетам, не рекомендуется больше чем на четыре – семь дней. Длительное ее соблюдение просто не приносит ожидаемого эффекта. С началом сезона «клубничные» дни можно устраивать себе с интервалом в две – три недели. Это позволит и вволю полакомиться ягодой, и с лишними килограммами попрощаться, и сохранить тело в тонусе. К особенностям клубничной диеты можно отнести то, что она подразумевает два завтрака, не исключает хлеб, но вместо рафинированного сахара предписывает употреблять мед. Подразумевается, что фруктозы будет достаточно для восполнения энергии.

7 признаков, что ты ещё любишь

Первый день

I завтрак состоит из фруктового салата (большой стакан клубники, кисло-сладкое яблоко, половина банана), заправленного натуральным йогуртом.
II завтрак составляет клубничный кефир без сахара (200 г ягод, стакан кефира взбить в блендере).
Обед: жареная гриль куриная грудка с клубникой, огурцами, любым зеленым салатом. В качестве соуса можно использовать бальзамический уксус с медом и оливковым маслом или сок лимона.
Полдник: клубничное пюре с тертой половинкой банана и ложкой меда.
Ужин: рагу из картофеля, брокколи, моркови, зеленого горошка и клубничное молоко.

Второй день

I завтрак: 2 поджаренных тоста или зерновых хлебца с творогом и ягодами клубники.
II завтрак: клубничное молоко.
Обед: салат из дыни, клубники, апельсина и ломтиков отварной индейки.
Полдник: домашний йогурт и стакан ягод клубники.
Ужин: салат из болгарского перца, помидоров, клубники, сельдерея и базилика и 2 зерновых хлебца.

Третий день

I завтрак: перетертый в пюре банан, стакан клубники и 100 г зерненого творога.
II завтрак: смузи из клубники, половинки банана, апельсинового сока и домашнего йогурта.
Обед: кусочек отварной трески, листовой салат, клубника, горошек, кукуруза, морковь, зеленый лук, тархун.
Полдник: 200 г клубники, 200 г простокваши и мед.
Ужин: вареный картофель, сельдерей, клубника, помидор, тертый сыр – все заправить йогуртом или кунжутным маслом.

Четвертый день

I завтрак: два поджаренных тоста с клубничным пюре и кусочками твердого сыра.
II завтрак: 2 кружочка ананаса, половина банана, стакан клубники и молочная сыворотка с медом.
Обед: 2 – 3 постных блинчика с клубнично-яблочным пюре.
Полдник: пюре из клубники, половинки банана, половинки апельсина и меда.
Ужин: зерненый творог, клубничное пюре, домашний йогурт и два зерновых хлебца.

Для недельной диеты в меню можно добавить постную утиную грудку, филе индейки, креветки, мяту, овсяные хлопья.

Диета на клубнике: минусы

Главный недостаток клубничной диеты заключается в ее сезонности. Если рыбная диета или грейзинговая диета могут соблюдаться в любое время года, при возникновении непреодолимого желания сбросить пару излишних килограммов, то клубничная диета ограничена во времени сезоном поспевания ягод. Максимальную пользу имеют ягоды, созревающие в июне, августовский урожай уже не так сладок и полезен, поскольку солнце поворачивается на осень, укорачивается световой день и погода часто капризна.

Второй минус клубничной диеты – в ее не стремительном и кардинальном результате. За четыре-семь дней диета на клубнике дает возможность потерять от двух до трех килограмм. Поэтому она не подойдет тем, у кого индекс массы тела значительно превышает верхние пределы нормы, а фигура давно имеет нечеткие, расплывчатые контуры. Клубничная диета – это скорее экспресс-метод коррекции фигуры с небольшим превышением массы, но для того чтобы распрощаться с лишним десятком килограммов она не подходит.

К третьему минусу диеты для похудения на клубнике можно отнести противопоказания.

Диета на клубнике противопоказана:

При беременности;
При грудном вскармливании;
При аллергии на ягоду;
При регулярном приеме некоторых медикаментов.

Прочитали раз: 138

Интересное в разделе: диета