Японская диета: 14 дней похудения без стресса
Услышав слово «японская» в названии диеты,можно подумать о том, что она основана на рисовых продуктах. Однако это совсем не так. Считается, что японская диета – одна из самых жестких, но результат стоит того. Необходимо морально подготовиться, прежде чем сесть на подобную диету.
Основные аспекты японской диеты
Японская диета включает множество известных рекомендаций для похудения, благодаря чему является одним из самых результативных методов избавления от лишних килограммов. Диета построена на следующих аспектах:
- продолжительность – 14 дней;
- доступность по цене;
- требует твердого настроя;
- результативность – 6-8 кг за две недели;
- повторяется раз в полгода;
- результат держится долго, если правильно выходить из диеты.
Суть японской диеты
Диета довольна жесткая, поэтому без строгих правил здесь не обойтись:
- Меню ни в коем случае нельзя менять. Замена продуктов и изменение объемов их потребления недопустимо. Обуславливается это тем, что происходит изменение метаболизма, и для правильной работы организма нужно обеспечить поступление необходимых микроэлементов и витаминов с пищей.
- На протяжении всех 14 дней нужно выпивать не менее 2 л воды. Это может быть родниковая, кипяченная и минеральная негазированная вода.
- Полностью исключить из рациона алкоголь, мучное, а также сахар и соль. Алкоголь мешает процессу обмена веществ, мучная пища является источником жировых отложений в тканях, соль способствует задержанию в них жидкости, сахар – первоочередная причина появления лишнего веса.
- Все две недели обязательно применять поливитамины. Они способствуют сохранению здоровья и красоты волос, кожи и ногтей.
Японская диета позволяет включить в меню следующие продукты:
- молотый или зерновой кофе и зеленый чай;
- куриные яйца;
- нежирное говяжье мясо и филе курицы;
- филе рыбы;
- оливковое масло первого холодного отжима;
- твердые сорта сыра;
- свежие фрукты за исключением бананов и винограда;
- томатный сок;
- овощи: капуста, морковь баклажаны;
- кефир.
Противопоказания
Японская диета запрещена к применению при гастрите, язве, а также заболеваниях почек, печени и сердца. Не рекомендуется такой способ похудения беременным женщинам и кормящим грудью матерям, так как некоторые продукты способны вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
В остальном двухнедельная японская диета – отличный вариант для придания своему телу хороших форм. Правильно подобранные продукты обеспечивают ее безопасность. Несомненным плюсом является быстрое достижение результата и долгое его сохранение. Успех обусловлен правильно сформированным рационом питания, построенным так, что организм не ощущает чувство голода и тратит запасы жира.
