Похудеть к лету
Яркий, красивый и стильный купальник – залог успешно проведенного отпуска на побережье. Но что делать, когда приглянувшаяся вещь не налазит на расплывшиеся бедра, а заметно увеличившийся животик неэстетично выпирает вперед и портит сексуальный образ? Столкнувшись с такой неприятной ситуацией женщины сначала крайне расстраиваются, а потом берут себя в руки и принимают решение сесть на диету.
Супер диета японских гейш
Однако, как правило, для похудения к лету остается уже очень мало времени и требуется найти методику, которая поможет постройнеть за рекордно короткие сроки. Кто-то выбирает самое обыкновенное голодание и клянется не брать в рот даже маковой росинки до начала отпуска. Но такой способ корректировать фигуру имеет и обратную сторону медали. Проведя впроголодь несколько дней, на курорте дамы уходят в отрыв и устраивают себе истинный праздник живота. Результатом такого необдуманного поведения становится почти мгновенное возвращение потерянных килограммов, а иногда и дополнительное увеличение веса.
Более прагматичные особы, желающие не только быстро похудеть к лету, но и на максимально долгий срок удержать достигнутый успех, отдают предпочтение диете гейш. Эта программа длится всего 5 дней и позволяет избавиться от 4 до 7 лишних килограммов.
На чем основан похудательный курс
Тремя китами дневного рациона диеты гейш к лету являются:
- бурый рис;
- зеленый чай;
- молоко
Категорически запрещается в течение всего срока употреблять алкоголь как крепкий, так и слабый, сливочное масло, маргарин и спред, любые виды специй и пряностей, кондитерские и мучные изделия, сахар, искусственные подсластители и соль. Пить необходимо только чистую отфильтрованную или минеральную негазированную воду. Обязательная норма составляет не менее 1,5 литров ежедневно.
Точное меню на каждый день
На протяжении всей пятидневки питание отличается скромностью и однообразием. На завтрак разрешается выпить две чашки зеленого чая с молоком, приготовленного в пропорции 50/50. На обед предлагается съесть стандартную порцию несоленого бурого риса со стаканом подогретого до комнатной температуры молока. Поужинать можно 1 тарелкой риса без соли и специй, а запить еду 250 мл зеленого чая с молоком в соотношении 50/50.
Рис употребляется в отварном виде. Если съедать его слегка недоваренным, организм очистится сильнее, а процесс похудения пройдет значительно эффективней.
Как похудеть к лету — принцип работы
Похудательная программа прежде всего рассчитана на барышень, ведущих в силу определенных обстоятельств, малоподвижный образ жизни и предпочитающих лишние полчаса провести на диване за любимым сериалом, а не на велосипедной прогулке или кардиотренировке. Скудный, но тщательно продуманный рацион, воздействует на пищеварительную систему чрезвычайно деликатно, не заставляя худеющего мучиться от тягостного чувства голода.
Только четкое соблюдение всех требований методики обеспечивает реальный результат. Любые изменения в меню недопустимы, а если вы по каким-то личным причинам вдруг пропустили один из диетических дней, курс похудения придется начать с самого начала.
Столп и основной компонент меню — бурый рис. Некоторые дамы утверждают, что этот ингредиент можно совершенно спокойно заменить на басмати, длиннозернистый или очень популярный круглый рис. Однако, в оригинальном рецепте внимание концентрируется именно на буром рисе, содержащем в своем составе большое количество минералов, клетчатки и прочих полезных веществ. Именно этот злак полноценно насыщает организм всем необходимым и не провоцирует появления дополнительных жировых отложений.
Сочетание молока и зеленого чая издавна считается целебным. Напиток помогает унять обострившееся чувство голода, восстанавливает жизненно важные обменные процессы, заставляет организм быстрее сжигать калории, приводит человека в тонус и стимулирует мозговую активность. Молоко, по возможности, лучше покупать не в супермаркете, а на рынке. В магазинном продукте почти всегда присутствуют стабилизаторы и другие химические вещества, совсем не полезные для худеющих. Желательно, чтоб жирность молока не превышала 2,5 %. Зеленый чай можно выбирать по собственному вкусу. Единственное требование, выдвигаемое программой похудения, это отсутствие в нем любых добавок и синтетических ароматизаторов. Сахар и естественные или искусственные подсластители к напитку не полагаются.
Негазированная минералка разрешена в любых количествах. Употреблять ее можно в любое время в течение дня, но ни в коем случае не запивать ею приготовленные блюда.
На соусы, приправы, специи и прочие вкусовые добавки наложено строгое табу. Если пресный рис, что называется «не лезет в горло», можно приготовить его мультиварке или, добавив немного молока, скушать в виде супчика.
Программа похудения к лету обещает за 5 дней ликвидировать до 7 кг веса. Кроме того, организм освободится от токсинов и шлаков, существенно повысится общая работоспособность и улучшится самочувствие.
Желающим избавиться от крупных объемов жировых отложений, специалисты советуют спустя 10 дней повторить курс. В течение первой пятидневки выйдет почти вся лишняя жидкость и вредные отложения, а у организма будет время на подготовку к следующему этапу. Вторая фаза диеты запустит интенсивное сжигание непосредственно жировой прослойки и даст возможность потерять от 9 до 14 кг.
Не стоит откладывать похудение к летнему отпуску на самый последний момент, так как диета требует корректного выхода для того, чтобы результат закрепился. В первые дни после курса стоит питаться раздельно и включать в меню сладости, хлебобулочные изделия и постные сорта мяса минимальными порциями. Жирную пищу лучше вообще не есть как можно дольше, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и натуральным сокам. Разовый объем съеденной пищи не должен превышать 200 гр.
Закрепляем достигнутый успех
Все дамы, худеющие к лету на диете японских гейш, единодушно говорят, что подтянутая, стройная фигура после курса сохраняется надолго. Однако, гарантированно защитить от возвращения потерянных килограммов, помогает регулярная физическая активность. Если в похудательный период ежедневно около 50-60 минут заниматься спортом, а по окончании программы начинать утро с элементарной зарядки или получасовой пробежки, тело останется гибки, изящным и подтянутым на всю жизнь.
Противопоказания
Несмотря на свою высокую эффективность, диета японских гейш имеет и некоторые ограничения для применения. Не стоит худеть таким образом беременным и кормящим матерям, людям, страдающим от некорректной работы системы пищеварения, в частности язвенными болезнями и гастритом, диабетикам и онкобольным. Всем остальным перед началом курса лучше посоветоваться с лечащим врачом и выяснить, подходит ли описанная система лично вам по состоянию здоровья.