Почему обязательно нужно включать в свой рацион яблоки

В чем же секрет самых популярных фруктов не только в нашей стране, но и во всем мире – их употребляют практически повсеместно, там, где есть возможность выращивать яблоки. Это объясняется, прежде всего, неоценимой пользой плодов – яблоки это настоящий ларец витаминов, минералов и клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Также они являются самым популярным продуктом диетического меню. Теперь подробнее о пользе, которую приносят нашему организму эти сочные и ароматные плоды.

Нормализация работы ЖКТ

20-25% содержащейся в составе яблок клетчатки помогает нашему кишечнику работать правильно и слаженно. Налаживается перистальтика, поддерживается нормальный баланс микрофлоры, что является поддержкой хорошего внешнего вида кожи. Те, кто каждый день съедают, минимум, по одному яблоку, не знают, что такое запоры и расстройства пищеварения.

Нормализация уровня холестерина

Холестерин, накапливаясь в кровотоке, имеет способность закупоривать просвет сосудов, что с годами может привести к образованию бляшек и тромбов, которые отрываясь, и циркулируя по кровотоку, могут привести к опасным заболеваниям и состояниям. Это ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и др. Яблоки имеют в своём составе волшебное вещество – пектин, который обладает способностью выведения лишнего холестерина из организма, в результате чего, его уровень нормализуется и находится на безопасной отметке. Пектин также выводит из организма, такие токсичные вещества, как ртуть, свинец, мышьяк.

  Как можно получить воспаление почек

Поддержка иммунной системы

За укрепление иммунитета отвечает витамин С, которого в яблоках также достаточно. Еще они поддерживают работу дыхательной системы, очищают бронхи и легкие от вредных вдыхаемых примесей.

Стабильное снижение веса

Клетчатка, содержащаяся в этих плодах, снижает аппетит и помогает повышению качества пищеварения. Также яблоки препятствуют превращению углеводов в жировые отложения и обладают мочегонным эффектом, тем самым способствуя снижению веса.

Защита от авитаминоза

В зимний период и в межсезонье у организма острая нехватка многих витаминов. Употребление яблок поможет решить эту проблему, поскольку в продаже они имеются круглый год. Это уникальный источник целого комплекса витаминов и других полезных веществ: С, Группы В, А, Е, К, железо, медь, йод, селен, цинк, а также магний, фосфор, кальций, калий, сера и др.

Очистка ротовой полости

Пектины в составе яблочной мякоти обладают бактерицидными свойствами, обеспечивая санацию ротовой полости, а значит, ежедневное употребление яблок — это здоровье зубов и десен.

Похожие статьи

Оцените:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.