От чего чувствуешь себя усталым
Бывает так, что, даже утром вставая с кровати человек, чувствует неимоверную усталость. Хотя вроде ничего не делал. Тут очень важно отследить, где начинается болезнь, а где навалились другие проблемы, которые можно устранить.
Например, усталым человек может быть, если не выспался или ведет неправильный образ жизни, посещая накануне злачные места. Но есть причины, которые, казалось бы, даже не кажутся серьезными:
- Очень мало физических нагрузок. Например, этим страдают люди, которые мало двигаются. Им нужно хотя бы больше гулять или заниматься фитнесом. Иначе тело будет болеть даже утром после сна.
- Мало пьете чистой воды. Из-за того, что кровь густая, сердцу сложнее перекачивать ее, поэтому ткани хуже снабжаются кислородом. Вода должна быть в рационе и кофе, чай или другие жидкости туда не входят.
- Мало железа. Анемия довольно часто распространена у женщин, так как у них происходит ежемесячная кровопотеря. Поэтому вместо чашки кофе лучше съесть апельсин, так как он помогает усвоить железо из продуктов, таких как: мясо, яйца, орехи и зелень.
- Организм истощается, потому что человек старается сделать больше и лучше. Причем не для себя, а для других. Нужно давать организму отдых, иначе очень сложно. Попробуйте немного пожить для себя.
- Не переживайте по пустякам. Иногда человек сам загоняет себя в угол, так как заранее драматизирует события. Попробуйте жить без оглядки на ситуацию, так проще.
- Питание фастфудом приводит к засорению сосудов. Кроме этого, он дает большой прилив сахара и сил, а потом опустошает, и человек чувствует себя усталым. Попробуйте заменить углеводы фруктами и овощами, зеленью, и станет лучше.
- Спиртное. Много выпитого и, причем после полуночи только снижают работоспособность организма. Поэтому знайте меру и пейте за 3-4 часа до сна.
- Постоянный хлам и бардак. Когда все на работе или дома завалено предметами, царит полный беспорядок, то человек машинально чувствует себя разбитым. Ему сложно находиться в такой обстановке, так как она его отвлекает.
- Кофе, энергетики и другие напитки, содержащие кофеин. Сначала кофе бодрит, а потом энергия резко падает. Можно попробовать заменить кофе фрешем и контрастным душем, если надо проснуться.
- Накануне долго спали и вечером легли поздно? Это аукнется на следующий день, так как организм не успел отдохнуть. Каждый день лучше начинать стабильно в одно время, так организму легче справиться с нагрузкой.
Кроме этого, мешает спать включенный телевизор или музыка, а также мобильный телефон, который притягивает взгляд даже ночью. Отдыхая, отложите все в сторону, пусть сон будет крепким. Тогда наутро не будете чувствовать себя разбитым.