Как не заразиться гриппом
Каждый год начинается сезон заболеваний гриппом, с приходом холодов риск заболеть возрастает в 2 раза. Достаточно противное заболевание, выбивающее из жизни и требующее лечения в домашних условиях. В запущенных случаях может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, однако есть простые правила, соблюдение которых на 98% снижает риск заразиться.
5 простых правил
- Соблюдение гигиены. Вирусы часто попадают в организм вместе с грязью, принесенной с улицы. В общественных местах человек за все хватается руками, вот и прямой путь попадания. Поэтому необходимо обязательно мыть руки с мылом, ведь оно убивает любые вирусы и бактерии. Процесс должен занимать не менее 20 секунд, желательно пользоваться антибактериальным средством, что повышает шансы не заболеть.
- Держаться подальше от скоплений людей. Ведь вирус передается воздушно-капельным путем, а в таких местах всегда есть кто-нибудь, кто является носителем инфекции. Поэтому очень важно, чтобы предупредить распространение инфекции, избегать таких мест или пользоваться специальной медицинской маской. Также, если человек заразился, ему лучше остаться дома и не заражать других людей.
- Укрепление иммунитета. Простой способ, актуальный в любое время года. Достаточно вести здоровый образ жизни, закалятся, если позволяет здоровье. Хороший уровень иммунитета позволяет уничтожать мелкие агенты вируса, попадающие в организм, что поможет не заболеть даже при условии контакта с заболевшим человеком. Подспорьем будет употребление витаминов в зимний период, ведь организм в это время лишен их. Такой дефицит может приводить к ослаблению иммунитета и общему упадку сил организма, что повышает шансы на развитие инфекции.
- При первых симптомах гриппа не стоит паниковать. Во-первых необходимо повысить метаболизм, это активирует иммунную систему и позволит задавить вирус в зародыше. Также необходимо начать полоскать горло морской солью, она отлично смывает всю микробную флору, очищая, таким образом, горло от вирусов и бактерий. Следует отказаться от факторов снижения иммунитета: курения и алкоголя. Если чувствуется, что инфекция развивается, то следует обратиться к врачу и начать прием более сильных препаратов по назначению медиков.
- Еще один способ – употребление правильных продуктов питания. Так, овощи, особенно капуста, содержит большое количество витамина С. Присутствует он и в оранжевых овощах, таких, как морковь или тыква. Грибы укрепляют иммунитет и ускоряют метаболизм, позволяют быстрее выводить из организма шлаки и токсины. Полезны будут цельнозерновые каши, а также употребление лука и чеснока.
Соблюдая эти простые принципы, можно обезопасить организм от вирусов гриппа. Конечно, никто не застрахован от заболевания, риск остается всегда. Однако люди с крепким иммунитетом, соблюдающие личную гигиену, а также следящие за своим здоровьем, болеют реже и переносят заболевание намного легче, чем те, кто запускают свой организм. Отсутствие вредных привычек, вроде курения и алкоголизма, также способствует лучшему качеству здоровья и снижению шансов заболеть гриппом, в тоже время, люди с вредными привычками болеют гриппом намного чаще.
В любом случае, при заболевании гриппом рекомендуется вызвать врача на дом, во время болезни не стоит выходить на улицу, чтобы не провоцировать снижение иммунитета. В этот период себя нужно беречь и делать все для максимально быстрого выздоровления.
